2025年10月10日，我们迎来了第34个世界精神卫生日。世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
今年的主题是“人人享有心理健康服务”。这不仅仅是一句口号，它承载着一个朴素而坚定的愿景：无论你是谁，身在何处，当你需要时，都能获得有尊严、有温度、有成效的心理支持。
一、为什么“人人享有”如此重要？
我们常常把健康理解为身体没有疾病，却忽略了心灵同样需要被关照。心理健康是健康不可或缺的一部分，它影响着我们的思维、情感和行为，决定了我们如何应对压力、与人交往、做出选择。
它不是少数人的“奢侈品”：心理困扰就像感冒一样普遍。学业工作的压力、人际关系的烦恼、重大生活的变故……每个人都可能在生命的某个阶段与焦虑、抑郁等情绪不期而遇。
它是一种基本权利：正如每个人都有权获得身体疾病的治疗一样，获得心理健康服务也是一项基本人权。它关乎个人的幸福、家庭的和谐，也关乎社会的生产力和创造力。
它需要被“看见”和“打破”：时至今日，与心理问题相伴的“病耻感”依然是阻碍许多人求助的高墙。“人人享有”意味着我们要共同努力，打破偏见，让寻求心理帮助被视为一种勇敢和负责任的行为。
二、“心理健康服务”究竟是什么？
它远不止是“看精神科医生”那么简单，而是一个贯穿全生命周期的、多层次的支持体系。
1.科普与预防（面向所有人）
内容：通过文章、讲座、社区活动等形式，普及心理健康知识，教大家识别早期信号，学习情绪管理、压力应对的技巧。就像：我们为了保持身体健康而学习营养知识和坚持锻炼。
2.心理支持与早期干预（面向有轻微到中度困扰的人）
内容：心理咨询、热线电话、线上支持小组、朋辈辅导等。这是当你感到“有点不对劲”时，可以寻求的第一道帮助。就像：感冒初期多喝水、多休息，防止病情加重。
3.专业治疗与康复（面向确诊心理疾病的人）
内容：由精神科医生等专业人士提供的药物治疗、心理治疗师和心理咨询师提供心理指导。就像：得了肺炎需要医生开具处方药并进行系统治疗。
三、我们可以做什么？
1.关爱自己：每天花5分钟觉察自己的情绪，允许自己休息，培养一个爱好。你的心理健康同样需要“养生”。
2.学习知识：主动了解心理健康常识，能识别自己和他人的求助信号。
3.勇敢求助：如果困扰持续两周以上，并影响到日常生活，请像对待身体不适一样，主动寻求专业帮助。求助是强者的行为。
4.支持他人：当身边的亲友陷入情绪低谷时，给予倾听、陪伴和不加评判的理解。一句“我在这里陪你”胜过千言万语的说教。
“人人享有心理健康服务”从来不是一句空口号，而是一场关于“如何好好爱自己、也好好爱身边人”的集体觉醒。每颗心都需要被看见，每个生命都值得被温柔对待。若你有需要，欢迎拨打下方心理援助热线，成为享有心理健康服务的“心”伙伴！
心理服务资源
（仅作参考）
1. 全国统一心理援助热线：
服务电话：12356
服务时间：24小时
2. 希望热线-上海市生命教育与危机干预中心
服务电话：4001-619-995
服务时间：24小时
3. 北京大学心理援助热线
服务电话：010-62760521
服务时间：24小时
4. 启明灯-中国科学院大学心理援助热线
服务电话：4006-525-580
服务时间：24小时
5. 清华幸福公益常态化心理援助热线
服务电话：4000-100-525
服务时间：10:00-22:00（青少年专线）
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